LIGHT E DIET VOCÊ SABE QUAL A DIFERENÇA?
Com o frio curitibano indo embora e o verão chegando, os ânimos vão se aquecendo, as academias começam a ver seus clientes de verão chegando tudo para recuperar o tempo perdido. È preciso correr contra o relógio em busca de um corpo perfeito. E para quem está se preparando para ir à praia, usar e abusar de saias e mini blusas, está aberta a época das dietas, e a procura por produtos menos calóricos que os convencionais entram em cena, como os lights e diets.
Muitas pessoas pensam que produtos lights e diets podem ser consumidos à vontade. Mas isto não é verdade e o consumo
excessivo e equivocado pode trazer prejuízos para quem busca a perda de peso.
Segundo o site “Cyberdiet Terra”, os produtos lights são aqueles com menos calorias. É preciso ter 25% menos de nutriente ou calorias quando comparado com o alimento convencional para entrar nesta categoria. E quem aprova o alimento é a Agência Nacional de Vigilância Sanitária a (Anvisa). Mas é necessário consumi-lo com bom senso, pois só a preferência por estes produtos não surtirá efeito na perda de peso. Não adianta tomar um suco light com uma coxinha e muito ketchup ou ainda comer muitos bombons acreditando que por serem light podem ser comidos sem receios. Mas se utilizado com objetivos claros e bem definidos, podem auxiliar muito em dietas de emagrecimento.
Já produtos diet são aqueles elaborados para pessoas que precisam de dietas com restrição de nutrientes, como os diabéticos, hipertensos, e indivíduos que tenham o colesterol alto, entre outras doenças crônicas.
Os diet são caracterizados desta forma quando um determinado alimento é tirado de sua composição. Pode ser o sal, o açúcar, a gordura, o carboidrato, entre outros. A pesar da restrição de uma substância, eles podem ser muito calóricos, pois ao se retirar um nutriente da sua composição em alguns casos é necessário compensá-lo com outro. Por exemplo, o chocolate diet não possui açúcar, mas para manter a textura habitual é acrescentado mais gordura, aumentando suas calorias.
Então, se você está de dieta, é bom ficar de olho no rótulo dos produtos. Durante suas compras, compare e verifique as calorias dos produtos comuns e dos similares diet ou light. Substituir muitas vezes vale a pena. Publicamos abaixo uma tabela de comparação:
Alimentos Porção Calorias
Requeijão de copo comum 1 colher (chá) 28
Requeijão de copo light 1 colher (chá) 13
Margarina comum 1 colher (café) 38
Margarina light 1 colher (café) 18
Maionese comum 1 colher (sopa) 199
Maionese light 1 colher (sopa) 50
Iogurte de morango comum 1 pote 172
Iogurte de morango diet 1 pote 72
Queijo branco comum 1 fatia de 25 g 61
Queijo branco light 1 fatia de 25g 30
Achocolatado comum 1 colher de sopa 49
Achocolatado diet 1 colher de sopa 41
Bala comum 1 unidade 13
Bala diet 1 unidade 4.1
Pão de glúten 1 fatia 74
Pão de glúten 1 fatia 45
Gelatina comum 1 porção de 80 ml 59.2
Gelatina diet 1 porção de 80 ml 6
Pudim comum 1 porção de 80 ml 117.4
Pudim diet 1 porção de 80 ml 48.3
b
Arroz Light à Grega
Fonte:
Ingredientes
1 1/2 xícara de arroz parboilizado
5 xícaras de água
1/2 xícara de cenoura em cubos, ou ralada no ralo grosso
1/2 xícara de vagem picada
1/2 xícara de ervilhas frescas ou congeladas
Tempero completo 'Receita de Casa' Ajinomoto, a gosto
1/2 cebola pequena bem picada
3 dentes de alho amassados
1/2 xícara de pimentão verde ou vermelho picado em cubinhos
Preparo:
• Coloque todos os ingredientes numa panela (menos o arroz).
• Deixe ferver e junte o arroz.
• Espere levantar novamente a fervura e abaixe o fogo.
• Cozinhe até a água secar.
• Apague o fogo e deixe repousar por 15 minutos.
• Misture bem e sirva.
• Rende 4 porções com 169 calorias cada
Maionese de Forno - Diet
Fonte: Do site: bem feitinho disponível em http://tvtem.globo.com/culinaria/receita.asp?codigo=3744&EditoriaID=5
Ingredientes:
1 kg de batatas cozidas e amassadas
2 copos de iogurte desnatado (400 ml)
Sal
Suco de limão
1/2 xícara de cheiro verde picado
1/2 pimentão vermelho picado
1/2 xícara de milho verde
1/2 xícara ervilha
1 xícara de cenoura cozida e picada
1/2 xícara de azeitona verde picada
1 xícara de leite desnatado frio
2 colheres (sopa) maionese light
1 xícara presunto magro picado
1 xícara peito de peru picado
1/2 xícara damasco picado.
Preparo:
• Bata o iogurte com o leite e sal, até formar um creme e reserve.
• Em seguida junte a maionese com as batatas, misture e reserve.
• Misture todos os outros ingredientes e reserve.
• Misture o creme com as batatas e verifique o ponto da mistura que deverá estar um pouco mais mole que um purê de batatas.
• Se estiver mais consistente, acrescente mais meia xícara de leite quente.
• Unte um refratário com margarina e farinha de rosca.
• Coloque metade da massa, acrescente todo o recheio e cubra com a outra metade da massa.
• Se preferir pode pincelar com gema de ovo ou polvilhar com mussarela ralada.
• Leve ao forno por uns 20 minutos e sirva quente.
• Rende 12 porções com 168 calorias por porção.
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quinta-feira, 11 de novembro de 2010
sexta-feira, 5 de novembro de 2010
Cuidados e precauções na hora de consumir alimentos.
Cuidados e precauções na hora de consumir alimentos.
Todos nós nos encantamos quando vamos às confeitarias e vemos aqueles doces deliciosos que são de dar água na boca. Aquelas bombas maravilhosas, aqueles bolos, um mais bonito do que o outro, aquelas tortas, hum... que vontade que dá de comer. É irresistível “passar em branco”.
Mas, nós consumidores devemos ter alguns cuidados na compra desses produtos. Sempre vamos à confeitaria mais próxima da nossa casa, mas fica a pergunta no ar:
- Como são preparados esses alimentos que estamos consumindo? E o ambiente é próprio e estruturado nos garantindo qualidade total? É um ambiente higienizado?
Sempre que formos a uma confeitaria precisamos verificar a data de fabricação dos produtos e sua validade. E, ainda, se a pessoa que está manipulando os alimentos, também, ao mesmo tempo, está trabalhando com o dinheiro, pois é proibida a manipulação de dinheiro e alimentos ao mesmo tempo.
Conforme explicação do Técnico em Vigilância Sanitária, Amauri Rocha, é importante saber se a confeitaria frequentada por você tem o Alvará da Vigilância Sanitária, que deve estar afixado em local onde possa ser visto por todos, podendo constatar se passou por todas as vistorias e se o mesmo está renovado recentemente, pois toda confeitaria tem que estar obrigatoriamente com a licença em dia junto à prefeitura. Além dessas informações, o técnico ressaltou outras situações relevantes para conhecimento da população, citadas nessa matéria.
Salientou que nós consumidores devemos escolher a confeitaria pela higiene dos seus atendentes, organização e limpeza do seu ambiente, pois medidas de higiene previnem a contaminação por germes que podem afetar a qualidade dos alimentos e provocar danos à saúde. Caso a confeitaria não apresente boas condições de higiene deverá ser denunciada à Vigilância Sanitária de sua cidade.
De acordo com o fiscal da Vigilância Sanitária, Amauri Rocha, todos os alimentos perecíveis devem ser mantidos em condições especiais de temperatura, pois pode ocorrer o desenvolvimento de germes se não forem mantidos em temperatura adequada e recomendada pelo fabricante. Alerta que não devemos consumir alimentos com prazo de validade vencido. Após o vencimento do prazo pode ocorrer alteração indesejável no produto que prejudicam a qualidade do alimento. Devemos verificar nas embalagens transparentes se há alteração na cor e no aspecto do produto e se ocorre presença de matéria estranha. A embalagem precisa estar em perfeitas condições.
Sobre a higiene ambiental nas confeitarias, fez as seguintes recomendações, que servem de garantia para manter o ambiente em condições adequadas de higiene:
Peça para entrar na área interna da confeitaria e note se é feita a higienização das superfícies usadas no preparo dos alimentos e do piso, depois de preparar cada refeição.
Ao entrar na confeitaria, verifique a limpeza dos refrigeradores, janelas e portas, se estão em perfeitas condições.
Veja se as áreas da cozinha estão livres de restos de alimentos e se o estabelecimento conserva as latas de lixo tampadas, limpas e afastadas dos alimentos, para evitar o acesso de insetos.
quinta-feira, 4 de novembro de 2010
Os segredos da Marta Rocha
O nome Marta Rocha é conhecido em todo Brasil como a Miss Brasil que quase foi eleita a mulher mais bonita do mundo. Ficou em segundo lugar devido a duas polegadas a mais no quadril, no concurso de Miss Universo de 1954. Pelo menos esta foi a justificativa para o segundo lugar da brasileira que era a favorita a ser eleita Miss Universo. Jornalistas que na época trabalharam na cobertura do evento, hoje alegam que o primeiro lugar foi para a americana Miriam Jacqueline Stevenson porque o concurso passava por uma crise financeira e precisava agradar seus patrocinadores, que eram americanos.
Miriam Stevenson e Marta Rocha |
Criado pela Confeitaria das Famílias, localizada em Curitiba e fundada por Jesus Tezardo, o doce foi feito em homenagem à miss brasileira para consolar sua esposa, Dair da Costa Terzado, que estava triste com a derrota da baiana no concurso de miss Universo. Segundo informações do Sr. Manoel, primo de Jesus Tezardo que trabalha na confeitaria desde 1958, a marta rocha foi criada em 1954 e mantém sua receita original até hoje: pão de ló, recheio de coco, doce de leite e ameixa com cobertura de damasco, doce de leite e fondant. Até mesmo o design criado na época foi mantido.
Existem reivindicações pela autoria da torta, e diversas versões sobre sua criação, como também existem outras receitas com o mesmo nome, porém a mais conhecida, pelo menos em Curitiba, é a da Confeitaria das Famílias. Chistiane Pereira, freqüentadora há 20 anos da casa, conta que o doce fez parte da sua vida, pois esteve presente em várias comemorações. “Sempre comprei a marta rocha. Me lembro quando ainda não havia os balcões refrigerados que existem agora na confeitaria”.
Independente da origem, de seu verdadeiro criador ou das histórias contadas, o fato é que o nome de Marta Rocha hoje é tão conhecido quanto o da torta que leva seu nome. Ironicamente tivemos uma representante que merecia ganhar o título e talvez tenha ficado mais famosa por tê-lo perdido.
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